Les  3 qualités de base développées par la Sophrologie     Confiance en Soi   Enthousiasme, Espoir   Harmonie du corps & de l'esprit

Les outils sophrologiques :

La  Sophrologie  vous  propose  différents outils  pour atteindre  vos objectifs.  Ceux-ci sont toujours simples et accessibles à tous.

- la dynamisation du corps par des mouvements et étirements doux et simples pour rendre votre corps plus vivant et rétablir avec lui une relation plus positive.

- la respiration pour revenir à un rythme respiratoire plus juste et plus libre, ainsi que pour atteindre une meilleure maîtrise de vos pensées et émotions.

- la relaxation physique pour libérer les blocages et noeuds de votre corps.

- la relaxation mentale pour calmer vos pensées et atteindre un espace de conscience plus profond et plus serein.

- la pensée positive pour être plus...positif.

- l'imagerie mentale (visualisation) pour se charger du positif et des ressources d'images agréables imaginaires ou réelles. Ces techniques vous permettent de vous programmer un futur plus positif et d'activer les ressources de votre passé.

Quelques indications majeures :

- anxiété, angoisses, peurs

- mauvais sommeil

- stress

- mauvaise image de soi, manque de confiance

- mauvais relationnel

- pessimisme

- pensées et émotions négatives

- mal être, déprime...

- hyperactivité cérébrale (pensées incessantes)

mais également

- préparation d'évènement (examen, accouchement, entretien important...)

- Réalisation d'objectif de vie

- libération des empèchements à l'épanouissement...

Si vous utilisez la Sophrologie régulièrement, vous en retirez un grand nombre de bénéfices très appréciables pour un retour vers l'équilibre et l'harmonie (ou pour les conserver ) autant dans vos propres relations avec vous-même qu'avec les autres et le monde qui vous entoure.

La Sophrologie est donc interessante dans les cas d'anxiété, d'angoisse, de mauvais sommeil, mais également pour tous les problèmes générés par le stress de notre vie d'aujourd'hui.

Comment l'utiliser :

La Sophrologie peut être pratiquée de 2 façons. Soit en entraînement de groupe soit en pratique individuelle.

Cours de groupes:

La pratique  en groupe  vous conviendra  si vous voulez apprendre la Sophrologie  tout au long de l'année comme on aimerait par exemple s'inscrire à un cours de yoga ou de qi-qong. C'est un entrainement régulier qui vous permet d'apprendre à vous relaxer, respirer, dynamiser votre corps...excellent pour conserver ou retrouver un équilibre tout en apprennant à être plus positif.

Exemple d'une séance de Sophrologie de groupe :

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1 - installation debout, enracinement, respiration libre, conscience du corps, fermeture des yeux

2 - étirement doux bras droit avec conscience des sensations agréables vécues

3 - étirement doux bras gauche avec conscience des sensations  agréables vécues

4 - étirement doux des 2 bras avec conscience des sensations agréables vécues

5 - écoute corporelle, corps dynamisé par les exercices précédents, conscience du positif ressenti, relâchement des

tensions physiques et mentales en position debout

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6 - position assise, relaxation détaillée du corps, établissement calme mental, savourez le positif vécu

7 - étirement doux et dynamisation jambe droite avec ressenti des sensations agréables

8 - étirement doux et dynamisation jambe gauche avec ressenti des sensations agréables

Non montré içi - étirement doux des 2 jambes en même temps

9 - Vivre toutes les sensations agréables içi et maintenant, à nouveau relaxation physique et mentale à l'aide de la respiration, exercice de pensée positive et/ou visualisation positive. Accueil et prise de conscience de tout le positif généré par la séance.

10 - Réveil musculaire et réouverture des yeux en se sentant parfaitement bien, prêt à mieux vivre son quotidien... 

Au fur et à mesure des séances, de nouveaux exercices viennent enrichir ou remplacer ceux qui sont acquis (exercices corporels, exercices respiration, exercices pensée positive...)

Consultation individuelle:

La pratique individuelle se fera dans le cadre d'une consultation avec un Sophrologue.  Elle vous concernera si vous avez besoin d'une écoute et d'une pratique personnalisée afin de régler un aspect particulier de votre vie qui vous pose problème. En général, la séance individuelle est plutôt à visée thérapeutique. Mais cette option  est souvent  utilisée par  des personnes ne souhaitant pas intégrer un groupe, soit parce qu'elle ne se sentent pas  assez sûre d'elle  ou parce  qu'elle arrivent  en cours d'année   (bien qu'il soit possible d'intégrer facilement un groupe pendant plusieurs mois après la reprise des cours).

Important : Lors des séances individuelles de sophrologie, vous avez la possibilité d'amener un dictaphone ou un MP3 pour enregistrer les exercices. Ainsi, vous pourrez pratiquer des séances régulièrement chez vous, ce qui est un atout très important pour plus d'efficacité et de rapidité dans votre démarche.

Pour les informations concernant les tarifs, lieu de pratique de cours de groupe et consultations individuelles, voyez dans les pages  COURS DE GROUPES et CONSULTATIONS INDIVIDUELLES. N'hésitez pas à me contacter par mail ou téléphone (06/60/26/07/84) si vous souhaitez un complément d'information.