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PHOTOS EXERCICES DYNAMIQUES PACK SOPHROLOGIE NIVEAU 1
6ème séance : Le chauffage corporel
Je vous invite à écouter le petit audio ci-dessous (durée 5 minutes - n'oubliez pas de mettre du son ). Les photos explicatives que vous trouvez ensuite sont la mise en application de l'exercice.
(pour des players audio gratuits - www.tilidom.com )
En position debout, vous mettez une main sur votre ventre (possibilité de mettre l'autre main dans le dos à la même hauteur - non montré sur les photos).
Puis en expirant par la bouche, on vide les poumons en rentrant le ventre vers l'intérieur, comme si on voulait ramener le nombril vers la colonne vertébrale.
Puis on inspire par le nez en laissant le ventre reprendre sa place habituelle ( celui-ci se regonfle alors légèrement ).
Et sans s'arréter, on reprend la phase d'expiration puis d'inspiration et ainsi de suite, en commencant doucement puis en accélérant le mouvement (attention, au début, celà peut donner un peu de vertige dû à un apport en oxygène plus important qu'à l'habitude ).
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Vous verrez qu'il est très facile de faire cet exercice. Laissez vous guidez par la séance audio N°6.
Je vous souhaite beaucoup de plaisir à pratiquer cet exercice.
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